Poser tes intentions et tes objectifs pour l’année 2023

Quand vient la nouvelle année, nous avons souvent l’habitude de nous dire « Je dois prendre des résolutions ». Les gens ont aussi tendance à nous demander « Et puis ? As-tu pris des résolutions? »

Cette année, pourquoi ne pas poser des intentions plutôt que de prendre des résolutions? J’ai toujours trouvé que le mot « résolution » avait une connotation négative. Je crois que c’est surtout de la manière dont on les écrit qui donne cet aspect négatif.

• Je veux perdre du poids
• Je veux prendre plus de temps pour moi
• Je veux commencer à m’entraîner

Pourquoi poser des intentions et déterminer des objectifs? Parce qu’on veut savoir où mettre nos efforts, on veut savoir où s’en aller, et on veut mettre en place des habitudes et une routine pour nous aider à nous améliorer de plus en plus chaque jour. Ainsi, tu arriveras à devenir la meilleure version de toi-même.

Je vais donc te montrer une méthode simple que j’utilise pour poser mes intentions et déterminer mes objectifs en début d’année, et qui me permet de les atteindre (ou presque) chaque année. Prends des notes, cela t’aidera à appliquer la méthode pour toi.

La première chose à faire est de déterminer sous quelle forme tu vas écrire tes intentions et tes objectifs. Est-ce que tu veux le faire par écrit dans un journal? Tu veux le faire sur ta tablette ou en ligne? Je te propose d’utiliser mon modèle Notion, qui est disponible sur la boutique en ligne. C’est ce que j’utilise. Je peux y avoir accès de partout, et cela me permet de faire un suivi dans l’évolution de mon objectif.

La deuxième étape est de te créer un environnement apaisant et calme pour pouvoir avoir l’espace et le temps de réflexion nécessaire. Choisis un moment de la journée qui est tranquille, tu peux même le faire en prenant ton bain si tu choisis de le faire virtuellement. Tamise les lumières, allume une bougie et prépare-toi un café ou un thé. Si tu le désires, tu peux aussi mettre de la musique pour t’aider à te concentrer.

Ensuite, détermine les aspects de ta vie ou tu veux poser des intentions et mettre en place des objectifs. En ayant des catégories déterminées, tu pourras ainsi mettre en place le reste plus facilement. Si tu utilises mon modèle Notion, tu pourras personnaliser chaque carte avec les aspects voulus.

Une fois les aspects déterminés, il est temps de poser tes intentions et mettre en place tes objectifs.

Voici quelques trucs :

• Écris ta phrase au présent.

o   Je perds du poids pour atteindre mon poids santé.

o   Je m’entraîne à la maison 3 fois par semaine.

o   Je termine la formation et obtiens la promotion.

• Mets-toi dans l’esprit de ton intention, ressens-la, sens comment tu te sentirais si tu réussissais.
• Pose des intentions et objectifs qui sont réalisables et atteignables.

Une fois que tu as terminé, si tu veux vraiment pouvoir réaliser tes objectifs, tu dois être dans l’action. Tu dois mettre en place un système qui te permettra de réaliser tes objectifs. Dans les cartes où tu as posé tes intentions, n’hésite pas à y mettre une liste de choses à faire pour t’aider à prendre action. Il est bien de les écrire, mais si tu ne te mets pas dans l’action pour y arriver, cela ne va pas se faire tout seul.

J’espère que cet article t’aidera à poser des intentions et des objectifs qui sont alignés avec ta vision, et qu’il te permettra de mettre en place des actions pour les atteindre!